Yoga og meditasjon

Du har muligheten til å lære øvelser fra Upa Yoga serien. Du vil lære øvelsene steg for steg, slik at du vil kunne praktisere Upa Yoga på egen hånd etter økten og inkludere den som en del av din daglige rutine.

Upa-yoga er et enkelt, men kraftfullt system av øvelser som aktiverer ledd, muskler og energisystemet. Basert på en sofistikert forståelse av kroppens mekanikk, hjelper Upa Yoga med å fjerne tretthet i kroppen og bringe lettelse til hele systemet. Økten inkluderer enkle øvelser, samt en pranayama (puste øvelse) Du vil også få vite hvordan best å sitte på bakken med beina i kryss, som er stilling godt egnet for meditasjon.

Upa-yoga har flere fordeler:

• Lindrer fysisk stress og tretthet

• Styrker ledd og muskler

• Forny kroppen etter perioder med inaktivitet